我接受这些想法并且我的感受是正确的。我有这些想法的事实意味着我需要改变一些东西。如果是这样，我能否指出这些想法的触发因素或原因是什么？我能做些什么来改变这种情况，这样我以后就不太可能遇到同样的触发因素了？ 这样，我的危机时刻对我来说既危险又预示着未来的改变。尉迟。 不容易学 虽然这对我来说是灵光一现的时刻，但我也承认这种思维上的改变需要一段时间才能学会。这项技能包括正念、彻底接受、确认、痛苦容忍和解决问题的要素。
学习和付诸行动绝非易事。 在一时冲动的时候，对我来说，不冲动行 奥地利 WhatsApp 号码列表 事比在冷静的时候写下我的剧本要难得多。但至少现在我找到了替代方案。我有办法度过这场危机，并承认我的生活可以继续，只是需要以不同的方式继续下去。 对我来说，这本身就是一个可怕的认识。我对死亡没有恐惧，但我对未知有恐惧。改变是困难的，改变是可怕的。但改变不会比我的危机更可怕，改变不会比结束我的生命更艰难。
它可以 当我继续尝试围绕这种思考危机及其可能存在的可能性的新方式思考时，我会留给你那个给我买了一盏手电筒的定义。希望在您面临危机的时刻，它能帮助您看到光明和黑暗，看到改变的机会和当下的危险。 经授权转载原贴于志美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 分享这个： 单击以在 上共享（在新窗口中打开）单击以在 上共享（在新窗口中打开） 个单击以在 上共享（在新窗口中打开 个单击以在 上共享。